メタボリックシンドロームとは？ メタボリックシンドロームと聞いてなにを思い浮かべますか？お腹がぽっこりでている、生活習慣病の１種などのイメージではないでしょうか？その認識はおおむね正しいです。お腹がでっぷりと出ている「内臓脂肪肥満型」、簡単…

電気代の安い暖房器具はなに？ オススメ①：電気毛布 オススメ②：ハロゲンフットヒーター まとめ 電気代の安い暖房器具はなに？ 寒い冬。暖かい暖房器具は必須ですよね。しかし、電気代や燃料代はばかにならないと思われているかたも多いと思います。そこで、…

プロテインシェイカーとは？ オススメのシェイカー ①マイプロテイン シェイカー ボトル 600ml ③Tornado Bottle / 2.0 Vortex Mixer まとめ プロテインシェイカーとは？ プロテインは粉末であり、水や牛乳などを加えて混ぜる必要があります。シェイカーは効率…

たんぱく質を摂取できていますか？ プロテインを飲もう！ オススメのプロテイン ①ビーレジェンド ②マイプロテイン ③風神プロテイン ④ザバス まとめ たんぱく質を摂取できていますか？ プロテインと聞くと筋肉ムキムキになるために飲むものと思っていませんか…

お金を貯めるにはどうしたらいいの？ 毎月定額を天引き等で強制的に貯金しよう 収入が増えたわけではないのに貯金は無理・・・ 毎月の貯金額を差し引いたお金でやりくりしよう！ まとめ お金を貯めるにはどうしたらいいの？ お金を貯めたいけど、貯められな…

１．Q.悩みがあって困っている。A.筋トレをしよう！ ２．脳は体の痛みに敏感 ３．おすすめの筋トレ ３．まとめ １．Q.悩みがあって困っている。A.筋トレをしよう！ 誰しも大小ありますが、「悩み」ありますよね？仕事のことであったり、人間関係であったり。…

１．おすすめのエアロバイク３選 ①HAIGE フィットネスバイク 静音性が高く、アパートやマンションでもお隣様を気にせず、ダイエットやリハビリなどの健康目的のトレーニングができるエクササイズバイク。折り畳み可能で省スペースで収納可。 ・１０段変速 ・…

１．エアロバイクとは ２．エアロバイクの効果 ①下半身を引き締め ②内臓脂肪を落とせる ③ウエスト引き締め ３．効果的に行うには？ ①継続することが大事！ ②心拍数が大切 ③負荷をだんだんと増やしていく ④継続時間 ４．まとめ １．エアロバイクとは エアロバ…

１．有酸素運動とは １－１．運動効果を高める方法 １－２．自宅（室内）で運動するメリット ２．おすすめの有酸素運動 ２－１．エアロバイク ２－２．踏み台昇降 ２－３．ももあげ ３．まとめ １．有酸素運動とは 有酸素運動とは糖質や脂質をエネルギー源と…

１．家賃 ２．家賃補助は所得 ３．社宅、借り上げ社宅を活用しよう ４．会社に近いところに住み、移動時間を節約 ５．節約した時間でスキルをみにつけよう ６．まとめ １．家賃 みなさんは家賃にいくらかけていますか？家賃は家計の３大支出の１つです。適正…

１．太りやすい食事とは？ ・ハイカロリー ・美味しいもの ・アルコール ２．太りにくい食事とは？ ・血糖値の上昇を抑える ・消化吸収するときに「カロリー」消費が大きい食べ物を食べる ・摂取カロリーを意識する【最重要】 ３．まとめ １．太りやすい食事…