生活習慣病とは？ 生活習慣病の注意点 生活習慣によって生じる病気ってどんなものがあるの？ ○動脈硬化 ○糖尿病 〇 高尿酸血症／痛風 〇メタボリックシンドローム 生活習慣病を予防するには？ 〇喫煙をやめる 〇食事・お酒の量を控える 〇たくさん動いて、た…

高血圧について 高血圧ってよく聞きますよね？狭心症、心筋梗塞、脳卒中などを誘発するリスクがあるため、けっこう怖いのが高血圧です。体温調整のために血管は収縮しており、暑い時は体の表面に近い血管を広げて熱を体外に逃がし、寒い時は血管を縮めて熱が…

メタボリックシンドロームとは？ メタボリックシンドロームと聞いてなにを思い浮かべますか？お腹がぽっこりでている、生活習慣病の１種などのイメージではないでしょうか？その認識はおおむね正しいです。お腹がでっぷりと出ている「内臓脂肪肥満型」、簡単…

電気代の安い暖房器具はなに？ オススメ①：電気毛布 オススメ②：ハロゲンフットヒーター まとめ 電気代の安い暖房器具はなに？ 寒い冬。暖かい暖房器具は必須ですよね。しかし、電気代や燃料代はばかにならないと思われているかたも多いと思います。そこで、…

お金を貯めるにはどうしたらいいの？ 毎月定額を天引き等で強制的に貯金しよう 収入が増えたわけではないのに貯金は無理・・・ 毎月の貯金額を差し引いたお金でやりくりしよう！ まとめ お金を貯めるにはどうしたらいいの？ お金を貯めたいけど、貯められな…

１．Q.悩みがあって困っている。A.筋トレをしよう！ ２．脳は体の痛みに敏感 ３．おすすめの筋トレ ３．まとめ １．Q.悩みがあって困っている。A.筋トレをしよう！ 誰しも大小ありますが、「悩み」ありますよね？仕事のことであったり、人間関係であったり。…

１．おすすめのエアロバイク３選 ①HAIGE フィットネスバイク 静音性が高く、アパートやマンションでもお隣様を気にせず、ダイエットやリハビリなどの健康目的のトレーニングができるエクササイズバイク。折り畳み可能で省スペースで収納可。 ・１０段変速 ・…

１．エアロバイクとは ２．エアロバイクの効果 ①下半身を引き締め ②内臓脂肪を落とせる ③ウエスト引き締め ３．効果的に行うには？ ①継続することが大事！ ②心拍数が大切 ③負荷をだんだんと増やしていく ④継続時間 ４．まとめ １．エアロバイクとは エアロバ…

１．有酸素運動とは １－１．運動効果を高める方法 １－２．自宅（室内）で運動するメリット ２．おすすめの有酸素運動 ２－１．エアロバイク ２－２．踏み台昇降 ２－３．ももあげ ３．まとめ １．有酸素運動とは 有酸素運動とは糖質や脂質をエネルギー源と…

１．家賃 ２．家賃補助は所得 ３．社宅、借り上げ社宅を活用しよう ４．会社に近いところに住み、移動時間を節約 ５．節約した時間でスキルをみにつけよう ６．まとめ １．家賃 みなさんは家賃にいくらかけていますか？家賃は家計の３大支出の１つです。適正…

１．太りやすい食事とは？ ・ハイカロリー ・美味しいもの ・アルコール ２．太りにくい食事とは？ ・血糖値の上昇を抑える ・消化吸収するときに「カロリー」消費が大きい食べ物を食べる ・摂取カロリーを意識する【最重要】 ３．まとめ １．太りやすい食事…

１．格安SIMについて ２．オススメ格安SIM２選 ①日本通信～合理的な携帯料金プラン ②UQモバイル～スマホプランS 通信量 ：3GB※あまったぶんは翌月へ繰り越し ３．まとめ １．格安SIMについて 通信大手３社（ドコモ、au、ソフトバンク）が格安プランを発表し…

１．肥満は病気の要因になる！！ ２．肥満と生活習慣病 ３．体脂肪が増えるのはなぜ？ ４．脂肪を減らそう ４－１．食事制限 ・ごはんのおかわりをやめる ・おやつ（間食）をやめる or 量を減らす ・ジュース（カロリーのある飲み物）を飲まない【オススメ】…

１．生活費を見直そう １－１．飲み物の購入 １－２．食費 １－３．交通費 １－４．光熱費 ２．まとめ １．生活費を見直そう 収入を増やすことは難しいですが、支出を下げることは思っているよりも簡単できると思います。支出を下げることで、浮いた分を貯蓄…